Sociálne médiá vás núti depresívne a osamelé

Prečo vysekávanie Facebooku, Instagramu a Snapchatu nemusí byť všetko, čo hľadáte

Na obrázku: Pravdepodobne nedepresívne

Sociálne médiá: Milovať to alebo nenávidieť, závislé alebo nie, je ťažké tvrdiť, že je tu zostať. Či už sledujete vašich známych zo starej školy na Facebooku, aby ste zistili, kto má viac vlasov (spojler; nikdy to nie je ja), alebo Instagramujete nedeľný brunch, sociálne médiá prenikli takmer každým prvkom nášho života.

Je to naozaj brunch, ak to nie je na Insta?

Ak ste v poslednej dobe čítali správy, budete počuť, že sociálne médiá majú novú temnú stránku. Facebook nielen sleduje vašu náladu, ale tiež vás robí osamelými a depresívnymi.

Našťastie je liečba ľahká! Vystrihnite zo svojho života sociálne médiá a budete sa vracať k svojmu pravidelnému, nedepresívnemu ja takmer cez noc.

Na obrázku: Pravdepodobne niekto po odstránení Snapchat

Je smutné, že dôkazy nie sú až také jasné. Realita je taká, že sociálne médiá majú svoje klady a zápory a či už spôsobuje depresiu, alebo ju dokonca zabraňuje, je vo vzduchu oveľa viac, ako by ste uverili bulvárom.

Sociálne médiá vás zrejme nebudú depresívne.

Veda

Nedávna štúdia, ktorá spôsobila všetky tieto vlny, sa zaoberala otázkou, či sociálne médiá ovplyvňujú rôzne depresívne a úzkostné znaky. Vedci zaregistrovali skupinu študentov vysokoškolskej psychológie do skupiny s normálnym alebo obmedzeným použitím a potom ich sledovali jeden mesiac. Normálni používatelia dostali pokyny, aby naďalej používali Facebook, Instagram a Snapchat ako obvykle, pričom obmedzený počet používateľov povedal, že na každej stránke strávia iba 10 minút denne. Účastníci na začiatku a na konci vyplnili prieskumy, ktoré ich hodnotili v otázke osamelosti, depresie, úzkosti, FOMO, sociálnej podpory, autonómie, sebarealizácie a sebaúcty.

V priebehu experimentu obmedzení používatelia výrazne obmedzili používanie týchto stránok. Zlepšili sa aj mierou osamelosti av niektorých prípadoch aj depresiou. Vedci tvrdili, že to bol dôkaz toho, že sociálne médiá spôsobujú problémy s blahobytom a že jej obmedzenie bolo „dôrazne“ odporúčané na zlepšenie duševného zdravia ľudí.

Prispejte k hystérii médií.

Na snímke: Děsivý (pravdepodobne)

Strach a fakty

Realita je v skutočnosti oveľa menej desivá. V súčasnosti neexistujú dobré dôkazy o tom, že sociálne médiá priamo spôsobujú depresiu alebo osamelosť, a táto štúdia k tejto konverzácii rovnako neprináša takmer nič.

Zmätený? Vysvetlím to.

Po prvé, táto štúdia bola malá. Celkovo bolo zaregistrovaných 143 študentov a podľa štatistických analýz pred ukončením štúdia najmenej 30% z nich predčasne ukončilo štúdium. Vedci tiež uviedli, že nemôžu vykonať svoju následnú následnú analýzu, pretože miera predčasného ukončenia školskej dochádzky dosiahla 80% do konca semestra, vďaka čomu sú výsledky oveľa menej pôsobivé.

Z tejto štúdie je tiež ťažké vyvodiť veľa, pretože publikovaná štúdia vynecháva obrovské kúsky dôležitých informácií. Napríklad sa nezdá, že by táto štúdia bola randomizovaná, a nedostávame žiadne informácie o základných charakteristikách účastníkov. V metódach nie je ani časť štatistickej analýzy, ktorá je nevyhnutná na pochopenie toho, čo čísla, ktoré našli, v skutočnosti znamenajú.

Na obrázku: Bezvýznamné bez metód

Za zmienku tiež stojí, že zatiaľ čo vedci našli nejaké zlepšenia pre ľudí, ktorí obmedzujú svoje sociálne médiá, nenašli žiadnu zmenu ani pre úzkosť, FOMO, sociálnu podporu, autonómiu, sebakoncepciu a sebaúctu. Zlepšenie depresie bolo vidieť iba u malej skupiny veľmi depresívnych ľudí, ktorí tiež používali veľa sociálnych médií, čo znamená, že v skutočnosti nie sú takí, ako sa týkajú nás ostatných. Navyše, zatiaľ čo zlepšenia boli štatisticky významné, nie je jasné, či by došlo k klinicky významnému zlepšeniu pri obmedzovaní sociálnych médií.

Táto štúdia sa zaoberala iba jednou veľmi špecifickou vzorkou ľudí - študentov amerických univerzít - a iba tromi platformami sociálnych médií. Je možné, že všetci títo ľudia prešli z Facebooku na Tumblr alebo Instagram na WhatsApp a to spôsobilo zmiernenie príznakov. Je skutočne ťažké zovšeobecniť tieto zistenia aj na iné platformy sociálnych médií, a to bez ohľadu na rôzne skupiny ľudí na celom svete.

Štúdia v podstate ukázala iba malé zlepšenia v niekoľkých premenných a vo väčšine ostatných žiadna. Mohlo to byť spôsobené náhodnými štatistickými zmenami, ale aj keď nebolo ťažké povedať, či tieto výsledky vôbec niečo znamenajú.

Porucha strachu

V niektorých ohľadoch je nevyhnutné, aby sme sa obávali sociálnych médií. Je to zmena a zmeny sú vždy desivé. Je to tiež založené na ľuďoch, a ak existuje jedna vec, môžeme si byť istí, že ľudia majú dobré aj zlé stránky.

Čo však tieto dôkazy skutočne ukazujú?

Celkovo nie všetko. Systematický prehľad, ktorý sa zaoberal desiatkami štúdií v poslednom desaťročí, zistil, že v niektorých situáciách môžu sociálne médiá zhoršovať základné problémy duševného zdravia, ale v iných to im môže pomôcť predchádzať. Existujú dôkazy, ktoré spájajú sociálne médiá s depresiou, ale existujú aj dôkazy o tom, že môžu zmierniť depresívne symptómy a pocity sociálnej izolácie.

Zdá sa, že sociálne médiá sú veľmi podobné ostatným ľudským interakciám: ak komunikujete so slušnými ľuďmi, môže to byť dobré. Ak komunikujete s hlupákmi, nie toľko.

Ak máte obavy z nadužívania sociálnych médií alebo z vplyvu, ktorý majú sociálne médiá na vaše duševné zdravie, najlepšou radou je navštíviť zdravotníckeho pracovníka. Majú najlepšie predpoklady, aby vám pomohli rozhodnúť sa, čo je pre vás najlepšie online.

S touto najnovšou štúdiou sa však nebojte. Malé zlepšenia v skóre psychometrických testov pre 100 amerických študentov v undergradu vyzerajú dobre v štúdii, ale takmer určite znamenajú pre váš život len ​​veľmi málo.

Neverte humbuk.

Sociálne médiá vás pravdepodobne nenútia osamelí alebo depresívne.

Ak sa vám to páčilo, sledujte ma na médiu, Twitteri alebo Facebooku!

Poznámka: Som si vedomý irónie, že publikujem tento článok na stránkach sociálnych médií. Stačí povedať, že všetci máme predsudky, ale stále existujú rozumné dôkazy o tom, že to nie sú sociálne médiá, s výnimkou extrémnejších prípadov. To tiež nerieši problém cieleného obťažovania a šikanovania, ktoré sociálne médiá takmer určite uľahčili. Tu jednoducho hovoríme o tom, či ľudia používajú alebo nepoužívajú platformy sociálnych médií - v marginalizovaných skupinách môže byť obraz veľmi odlišný.